48,1 %
Il 48 %: anatomia di una regola di allarme sbagliata
Su una stagione simulata una regola comune accendeva un giorno su due. La prima correzione scendeva all'8 %, ma per il motivo sbagliato
MarkerDrift team3 novembre 2026intermedio
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Il carico, letto bene.
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Monitoraggio del carico nel calcio: la guida pratica
Le basi
Le definizioni, con la formula
Le parole che usano tutti gli articoli. Tocca una voce per la formula.
z-scoreDi quante deviazioni standard un valore dista dalla media della sua norma.
z = (x − media) ÷ dsds campionaria, con n − 1
Errore tipicoQuanto si muove una misura da sola, fra prove ripetute della stessa persona (Hopkins, 2000).
ET = ds delle differenze fra due prove ÷ √2
Coefficiente di variazioneLa deviazione standard in percentuale della media: il rumore di una misura in un numero.
CV = ds ÷ media × 100
sRPEIl carico interno di una seduta: i minuti per la fatica percepita (Foster).
sRPE = durata (min) × RPE (CR-10)in unità arbitrarie (UA)
ACWRIl rapporto fra il carico recente e quello di base. Descrive quanto cambia il carico, non predice niente.
ACWR = acuto (7 giorni) ÷ cronico (28 giorni)disaccoppiato: il cronico senza i giorni dell’acuto
EWMAUna media mobile che pesa di più i giorni recenti.
λ = 2 ÷ (N + 1)oggi = λ × carico + (1 − λ) × ieri
Monotonia e strainQuanto si somigliano i giorni della settimana (Foster), e il carico pesato per questa somiglianza.
monotonia = media ÷ ds dei 7 giorni (riposo = 0)strain = carico della settimana × monotonia
MD e microcicloLa settimana del calcio ha per perno la partita: MD-1 è la vigilia, MD+1 il giorno dopo.
si confronta lo stesso MD e lo stesso tipo di giornomai «martedì contro martedì»
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